منتديات قمة ليبيا | Top-Libya


تم إفتتاح المنتدي من جديد

الرجاء الإطلاع على الموضوع الموجود هنــــــا

تحياتي,

منتديات قمة ليبيا | Top-Libya


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 تمارين رياضية بالصور المتحركة خااااااااااص للبنات بس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هديل
عضو مشرف
عضو مشرف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 140
العمر : 25
السٌّمعَة : 0
نقاط : 35470
تاريخ التسجيل : 07/05/2008

مُساهمةموضوع: تمارين رياضية بالصور المتحركة خااااااااااص للبنات بس   الثلاثاء 28 يوليو - 16:29:48


جبتلكم تمارين المنطق العليا بالصور المتحركة

انشاء الله يعجبوكم





التمرين الاول







التمرين الثاني






التمرين الثالث






التمرين الرابع






التمرين الخامس






التمرين السادس







التمرين السابع





التمرين الثامن







(وهاد تمرين لتقوية جميع اعضاء الجسم)




- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .









(وهاد تمرين لتقوية الخصر والرجل )


- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .









(وهاد تمرين لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )


- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هديل
عضو مشرف
عضو مشرف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 140
العمر : 25
السٌّمعَة : 0
نقاط : 35470
تاريخ التسجيل : 07/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة خااااااااااص للبنات بس   الثلاثاء 28 يوليو - 16:31:41

( وهاد تمرين لتقليل الأرداف )

- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .











(وهاد لتقوية الظهر والذراعين والصدر )


- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .











(واخيرا هدول تمارين لشد عضلة البطن)



































لتحرمونـــــــــــــــــــ من ـــــــــــــا ردودكم الحلــــــــــــــــوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شدى السلام
عضو مشرف
عضو مشرف
avatar

انثى
عدد الرسائل : 272
العمر : 27
أوسمة المنتدي :
السٌّمعَة : 19
نقاط : 36798
تاريخ التسجيل : 23/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية بالصور المتحركة خااااااااااص للبنات بس   الخميس 20 أغسطس - 16:52:37

السلام عليكم

شكرا ً لك على الموضوع

تحياتي

شذي السلام

..

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين رياضية بالصور المتحركة خااااااااااص للبنات بس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قمة ليبيا | Top-Libya :: القسم الأسري :: قسم حواء | Eve section-
انتقل الى: